O pré-diabetes é uma alteração do metabolismo que pode evoluir para diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Acontece quando os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas não são altos o suficiente para diagnosticar como diabetes.

É um tipo de alerta que o corpo dá, importante por ser a única etapa do diabetes que ainda pode ser revertida, podendo prevenir a evolução da doença e outras complicações, como um infarto.

Fique de olho!

Principais fatores de risco para que uma pessoa tenha alterações na glicemia:

Idade de 45 anos ou mais;

Ter parentes com diabetes;

Estar acima do peso e com acúmulo de gordura no abdômen;

Sedentarismo (não praticar exercícios ou atividades físicas);

Ter pressão alta (Hipertensão Arterial), mesmo que controlada com medicamentos;

Ter alterações das gorduras no sangue (níveis baixos de colesterol HDL e/ou triglicérides elevados); Mulher que teve diabetes durante a gravidez;

Diagnóstico de Síndrome do Ovário Policístico.

É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de 3 a 10 anos.

Algumas atitudes podem diminuir esse risco, como:

Perda de peso: mesmo que você não alcance o peso ideal, perder de 5 a 9 kg pode trazer benefícios para a sua saúde;

Alimentação saudável: opte por alimentos que são baixos em gordura saturada e calorias e ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais;

Praticar exercícios/atividades físicas: faça entre 30 a 50 minutos de atividade física moderada como caminhar, dançar, passear com o cachorro. Faça no mínimo 150 minutos por semana, por exemplo, 30 minutos em 5 dias da semana ou 50 minutos em 3 dias.

Mantenha seus exames em dia. O diagnóstico precoce previne complicações futuras.