O Ômega 3 é um ácido graxo, ou seja, um tipo de gordura saudável necessária para que o organismo realize diversas funções. 

Outro lado positivo do Ômega 3 é que ele regula os níveis de leptina, favorecendo ainda mais o controle do apetite. Embora economizar nas calorias ajuda a emagrecer de qualquer maneira, o Ômega 3 é essencial para regular a queima dos depósitos gordurosos e a fome, o que evita sentir muita fome durante o dia e potencializa a eliminação de medidas. 

Como ele não é produzido pelo corpo, devemos obtê-lo por meio da alimentação. Ele é encontrado em peixes que vivem em águas profundas, como: Linguado, Ostra, Salmão, Sardinha, Truta, Atum, entre outros.

O Ômega 3 traz muitos benefícios para a saúde. Mas, você já parou para pensar se o seu organismo sente falta dessa substância? 

O consumo de Ômega 3 tem papel na redução das taxas de triglicérides e auxilia na redução da pressão arterial, evitando a agregação plaquetária.

Vários estudos mostram que a obesidade está relacionada a inflamações e o ômega 3 tem um bom potencial anti-inflamatório. Como se trata de um óleo, ele aumenta a produção de hormônios relacionados à saciedade no intestino. 

Se você está fazendo uma dieta, adicione Ômega 3 no seu dia a dia. Veja como é fácil:

Inclua peixes como sardinha, salmão e atum no cardápio. 

Use a semente de linhaça em sucos, saladas de frutas, até mesmo na garrafinha d’água. 

Tempere suas saladas com óleos, azeite extra virgem e óleo de linhaça. 

Dessa forma você estará ingerindo o ômega 3 e ajudando o seu corpo a ficar ainda mais saudável.